نحوه صحیح طرز بستن بند کفش کوهنوردی
آیا تا به حال هنگام انجام ورزش کوهنوردی در رابطه با طرز بستن بند کفش کوهنوردی با مشکلی روبرو شده‌اید؟ بسیاری از کوهنوردان، حتی افرادی که سال‌هاست این ورزش را دنبال می‌کنند، احتمالاً برای یک بار هم که شده با این مشکل مواجه شده‌اند. در صورتی که بند کفش کوهنوردی به درستی بسته نشود، مشکلات زیادی مانند تاول، آسیب‌دیدگی و درد پا را برای کوهنورد به همراه دارد. ما در این مطلب به آموزش بستن بند کفش کوهنوردی پرداخته‌ایم؛ بنابراین اگر شما هم جزو افرادی هستید که به دنبال راه حل مناسبی برای بستن اصولی و ماهرانه بند کفش‌های کوهنوردی خود می‌باشید، تا پایان این مطلب ما را همراهی کنید.
نکات مهم برای بستن بند کفش کوهنوردی
همانطور که در مقدمه این مطلب ذکر شد، طریقه بستن بند کفش کوهنوردی اهمیت زیادی در حفظ سلامت پا و پیمودن راحت‌تر مسیر کوهنوردی دارد. به همین منظور در هنگام بستن بند کفش‌های کوهنوردی می‌بایست به دو نکته مهم توجه شود:
بند کفش کتانی نه خیلی محکم و نه خیلی شل
این نکته یکی از مهم‌ترین مواردی است که هنگام بستن بند کفش کوهنوردی باید در نظر گرفت. در صورتی که بند پوتین خود را محکم‌تر از حد اصولی و استاندارد ببندید، جریان خون در پاهای‌تان کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه این اقدام، پاها به سرعت تحت تاثیر سرما قرار گرفته و کوهنورد احساس یخ زدگی پیدا خواهد کرد.
در مقابل اگر بنده کفش کوهنوردی را شل‌تر از حد استاندارد ببندید، کفش شما با سرعت بیشتری دچار سایش خواهد شد و از دیگر عوارض آن می‌توان به ایجاد زخم و تاول در پشت پا اشاره کرد.
آزاد بودن کفش سنگنوردی
یکی از مهم‌ترین عواملی که در راحتی کفش کوهنوردی تاثیرگذار است توجه به آزادی پا در هنگام تست کفش برای خرید است. البته منظور از آزادی، لق زدن کفش درون پای شما نیست؛ تنها کافی است در هنگام خرید کفش کوهنوردی دقت کنید که نوک پا و انگشتان شما به اندازه یک بند انگشت با قسمت جلویی کفش فاصله داشته باشند. توجه به این معیار سبب می‌شود در هنگام حرکت به ویژه پیمودن مسیرهای سرازیری، نوک پنجه تحت فشار قرار نگرفته و آسیبی به آن وارد نشود.
لازم به ذکر است عدم توجه به این موارد در طرز بستن بند کفش کوهنوردی، عوارضی مانند درد در ناحیه انگشتان و سیاه شدن ناخن‌های پا را به دنبال دارد.
طریقه بستن بند کفش کوهنوردی
طرز بستن بند کفش کوهنوردی ممکن است در ظاهر مسئله‌ای ساده به نظر رسد، اما انجام صحیح و اصولی این اقدام نیازمند توجه به نکات و جزئیات اساسی است. در این قسمت به استانداردترین روش‌هایی که برای بستن بند کفش کوهنوردی پیشنهاد شده است اشاره می‌کنیم.
روش بندکشی
مرسوم‌ترین روشی که برای بستن کفش بند کفش کوهنوردی به منظور قفل کردن کشش زیر گره به کار می‌رود، روش بندکشی است. در این روش قبل از اینکه از طریق قلاب بعدی یا چشمک بند را وارد کنید، می‌بایست بند را یک بار دیگر دور هم بچرخانید. استفاده از روش بند کشی برای بستن بند کفش کوهنوردی، مانع از لیز خوردن کفش و چکمه شما در حین کوهنوردی می‌شود.
قفل حلقه D
در این روش به جای اینکه بند را از پایین از طریق چشمک به اطراف هدایت کنید، آن را از بالا وارد می‌کنید. طرز بستن بند کفش کوهنوردی به روش قفل حلقه D سبب اعمال فشار مطمئن‌تری روی توری می‌شود.
قفل پاشنه کفش کوتاه
در قسمت بالای کفش از طریق چشمک دوتایی یک حلقه بزنید و سپس از طریق حلقه، بستن بند را به عقب انجام دهید. برای اینکه پاشنه‌تان در جیب پاشنه قرار گیرد، حلقه را به سمت بالا بکشید. به خاطر داشته باشید در این روش از قفل کردن بندها، گذاشتن فضای خالی بین بندها به منظور گردش خون مناسب در پاها الزامی است. هدف از انجام این سبک طرز بستن بند کفش، قفل کردن پا در جای خود است، نه اینکه با انجام آن سبب مسدود شدن جریان خون شوید.
قفل پاشنه چکمه
به منظور توزیع فشار بین دو قلاب، حلقه‌ای ایجاد کرده و سپس بند کفش را از سمت بالا و به داخل رد کنید و این کار را در جهت بالا ادامه دهید.
حجم کم پا به خصوص در کوهنوردی زنانه
یکی از مناسب‌ترین روش‌ها برای کوهنوردانی که پاهای باریک یا کم حجم دارند، به ویژه بانوان کوهنورد استفاده از یک یا چند روش قفل کردن است. هدف از به کارگیری این نوع بستن بند کفش کوهنوردی، محکم نگه داشتن پا در جای خود بدون اینکه تحریک یا فشار زیادی به آن وارد شود است.
High Instep
این روش مناسب افرادی است که قوس پای آنها بلند است. استفاده از روش High Instep برای بستن بند کفش‌ها فشار کمتری به پای این افراد وارد می‌کند. در این روش از طرز بستن بند کفش کوهنوردی در قسمت بالایی کفش فضای بیشتری ایجاد شده و کوهنورد هنگام پیاده‌روی احساس راحتی می‌کند.
روش بستن گره کفش کوهنوردی
پس از آموختن طرز بستن بند کفش کوهنوردی می‌بایست کار خود را با یک گره مناسب به پایان برسانید. قبل از گره زدن بند کفش کوهنوردی، بندهای قسمت پایینی چکمه را چک کنید تا بیش از حد سفت و محکم نباشد. به خاطر داشته باشید فشار زیادی که در اثر تنگ بودن به بدنه کفش وارد می‌شود، تاریخ انقضای کفش کوهنوردی را نزدیک خواهد کرد.
گره مربع با چهارگوش کفش کوهنوردی
این گره یکی از آل‌ترین گره‌ها برای بستن بند کفش کوهنوردی است. در این روش ابتدا با یک گره روی دست شروع کرده و دو حلقه را بردارید. حلقه را از راست به چپ و سپس چپ از راست عبور داده تا در نهایت حلقه‌های کمانی که به طرفین اشاره دارند ایجاد شوند.
گره مادربزرگ کفش کوهنوردی
یکی دیگر از گره‌های رایج برای بستن بند کفش کوهنوردی گره مادربزرگ بوده که در مقایسه با گره مربع از امنیت کمتری برخوردار است. از نکات منفی این نوع گره می‌توان به راحتی باز شدن آن در حرکات سنگین و وزن زیاد اشاره کرد. حلقه‌های کمان در گره مادربزرگ به سمت بالا و پایین هستند.
جمع بندی
در این مقاله، به اهمیت دانش و مهارت در طرز بستن بند کفش کوهنوردی پرداختیم و نشان دادیم که چگونه این تکنیک ساده می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر راحتی و ایمنی کوهنوردان داشته باشد. از انتخاب روش مناسب بندکشی گرفته تا استفاده از گره‌های مطمئن، هر جزء در این فرآیند به منظور حفظ سلامت پا و افزایش کارایی کفش در مسیرهای کوهنوردی طراحی شده است. امیدواریم که این آموزش‌ها به شما کمک کند تا با اطمینان بیشتری به فعالیت‌های کوهنوردی خود ادامه دهید و از تجربه‌های خود در طبیعت لذت ببرید. به یاد داشته باشید که مراقبت از پاهای‌تان با بستن صحیح بند کفش‌ها، گامی مهم در جهت کوهنوردی ایمن و موفق است.
